Otot Inti dan Pentingnya Melatih Otot Inti Anda

Misalkan di kejauhan Anda melihat tubuh pendek dan membungkuk yang sedang berjalan dengan langkah pendek dan lambat. Kemungkinan besar, Kamu akan membuat kesimpulan bahwa orang tersebut sudah berumur. Mode tertutup menunjukkan Anda.

Mengapa penuaan mendistorsi tubuh begitu banyak? Alasannya adalah bahwa banyak orang dalam hidup mereka tidak pernah memanjangkan leher sampai batas maksimal dan oleh karena itu otot menjadi lebih pendek. Berjam-jam membaca, menjahit, mengetik atau berdiri di depan meja adalah sia-sia. Akhirnya, endapan garam kalsium di persendian melengkapi proses imobilisasi. Setelah kalsifikasi ini terjadi, tidak ada yang dilakukan untuk memulihkannya.

Untungnya, orang tua dapat bertindak sebelum terlambat. Praktik terbaik adalah olahraga teratur yang meregangkan otot dan meningkatkan fleksibilitas, dengan fokus khusus pada otot inti. Respons semacam ini relatif penting untuk sejumlah faktor yang, bila diambil, hanya dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Apa itu otot inti?

Otot-otot utama milik otot-otot yang terletak di obliques, perut, punggung bawah dan glutes. Keempat area tubuh ini merupakan area yang biasanya menggambarkan kondisi seseorang. Dengan demikian, postur yang baik mencerminkan kondisi yang baik dari area otot ini.

Apa yang tidak diketahui orang adalah bahwa otot inti sebenarnya adalah “inti” atau bagian sentral dari semua kekuatan yang diperlukan untuk meningkatkan berbagai aktivitas fisik. Ini berarti bahwa jika otot inti seseorang kuat secara fisik, ia menjaga keseimbangan dalam tubuh dan menstabilkan sistem setiap kali seseorang bekerja dan bergerak.

Memperkuat otot inti

Kegunaan utama otot inti adalah untuk menambahkan kemampuan yang cukup bagi tubuh untuk mengatasi tantangan dinamis untuk setiap aktivitas fisik yang akan dihadapi seseorang.

Karena itu, banyak ahli kesehatan dan kebugaran yang menyadari bahwa penguatan otot inti lebih penting daripada otot tubuh lainnya. Melalui serangkaian percobaan dan penelitian, mereka telah menemukan bahwa memiliki inti yang kuat dapat mengurangi banyak masalah kesehatan tentang berat badan.

Misalnya, rudal asli yang dikondisikan dengan baik dapat menawarkan kondisi yang baik. Ini juga dapat meningkatkan resistensi punggung sepanjang hari.

Mengapa? Karena otot-otot yang termasuk dalam kelompok otot inti pada dasarnya sama, mereka memulai normalisasi yang tepat dari seluruh tubuh bagian atas dan bawah.

Nah, bagi yang ingin mengetahui dan memahami mengapa penguatan otot inti itu penting, berikut daftar beberapa manfaatnya yang bisa Anda jadikan referensi:

1. Penguatan otot inti memperbaiki kondisi tubuh dan mencegah sakit punggung.

Artinya, ketika Anda memasukkan latihan peregangan dalam rutinitas Anda, dengan fokus pada otot-otot tubuh bagian atas dan depan tubuh, termasuk otot perut dan dada, aktivitas tersebut cenderung memperkuat otot-otot punggung yang meluas ke tulang belakang.

2. Ini membantu mengencangkan otot dan dengan demikian mencegah cedera lebih lanjut pada punggung

Melatih otot inti Anda akan memperkuat dan mengencangkan otot punggung bawah dan ekor, sambil meregangkan fleksor kulit dan otot depan paha Anda.

Mencapai kondisi ini akan mencegah Anda dari cedera punggung yang serius.

3. Meningkatkan aktivitas fisik

Melatih otot inti dengan statis dan peregangan lambat sama efektifnya dalam meningkatkan fleksibilitas dan mengatasi kekakuan. Setelah fleksibilitas seseorang meningkat, maka dia dapat melakukan aktivitas fisiknya dalam keadaan yang lebih baik.

4. Tidak menyebabkan nyeri otot

Kontraksi statis lebih baik untuk otot inti untuk jaringan ikat dan jaringan ikat. Dan karena hanya menggunakan kontraksi lambat, itu tidak menimbulkan rasa sakit seperti latihan cepat dan jongkok yang mengandalkan kontraksi otot-otot hati.

5. Regangkan otot Anda dan hindari kaki yang tidak rata seiring bertambahnya usia

Latihan otot dasar meregangkan otot-otot yang meregang akibat nyeri. Ini juga mencegah rasa sakit akibat olahraga berat jika dimasukkan di akhir setiap latihan.

Pakar kesehatan dan kebugaran menyarankan agar Anda segera mulai melakukan pekerjaan inti dan ulangi rutinitas tersebut minimal 2 kali seminggu. Prosesnya bisa dilakukan setelah berolahraga atau bahkan saat berolahraga hanya dalam waktu 10 hingga 20 menit.

Padahal, otot inti sangat penting dalam menentukan kondisi tubuh yang baik. Memperkuat mereka dapat sepenuhnya menghilangkan ketidaknyamanan nyeri punggung.