Latihan Beban

Olahraga Latihan Beban vs Latihan Dengan Mesin

Sesuatu yang perlu kamu ingat dan jangan pernah lupakan
yaitu, ketika Anda latihan, Anda berolahraga untuk itu
hidup Anda masih bisa menghabiskan satu jam sehari di dalamnya
gym, meskipun meninggalkan 23 jam lagi
atau otot Anda bekerja tanpa digunakan
setiap peralatan yang indah.

Setiap kali Anda melakukan jenis olahraga apa pun, lanjutkan
tubuh Anda dikenal dengan nama saat berolahraga
ruang lingkup gerakan. Rentang yang lebih kompleks
gerakan akan sama efektifnya,
karena tubuh Anda perlu bekerja dua kali lebih keras
melakukan gerakan.

Ambil bisep dumbbell klasik misalnya
curl Jika Anda tidak terbiasa dengan latihan ini,
selesai berdiri dengan tanganmu
telapak tangan menghadap ke depan dan sepasang dumbel dipegang
dari sisimu. Anda menutup bisep Anda
angkat dumbel setinggi bahu,
kemudian ulangi latihan sebanyak yang Anda inginkan.

Gunakan gerakan yang sama untuk melatih otot bisep
mesin ikal, Anda harus duduk dan mengencangkan ikal Anda
lengan atas bagian atas papan, pegang 2 pegangan bagian dalam
di depan Anda, lalu lakukan gerakan yang sama
di bagian atas untuk menggerakkan pegangan dengan gerakan ke atas.

Sekarang, lihat kontraksi otot
latihan, kamu benar-benar membuat kontrakmu
bisep, jika Anda menggunakan mesin ikal dan
itu hampir semua yang Anda lakukan. Ketika kamu
gunakan mobil Anda yang akan
batasi berapa banyak yang diberikan bahu Anda. Dalam
Mesin ini menggunakan beberapa otot
latihan terbatas pada bisep juga
otot-otot dahi dan jari-jari Anda.

Seringkali, saat menggunakan beban mobil, Anda
akan selalu dibatasi oleh jenis latihan apa
Anda dapat melakukan. Anda harus selalu mematuhi dengan ketat
prosedur yang kira-kira identik dengan itu
beban bebas. Tidak seperti beban bebas, mobil
beban menawarkan tingkat resistensi tertentu.

BACA JUGA :  Penghapusan Dataran Tinggi Berat Badan Dalam Diet Atkins

Salah satu hal terbaik tentang beban bebas adalah ini
fakta bahwa kamu menarik sedikit lebih dekat dengan dirimu sendiri
pilih berat yang ingin Anda gunakan. Alih-alih
seret ke area latihan Anda,
Anda hanya mengambilnya di dalam mobil. Di mana
Anda mungkin lelah saat berolahraga, ini mungkin
anugerah.

Banyak orang berdebat tentang itu secara gratis
berat badan ideal untuk tubuh Anda. Sementara ini
biasanya benar, banyak orang merasa di luar sana
bobot mobil ideal. Ada pendukung
dan sebaliknya dengan kedua mobil, meskipun gratis
bobotnya lebih lama dan lebih panjang
telah terbukti dari waktu ke waktu untuk mencapai drama
hasil.

Misalnya, binaragawan telah menggunakannya secara gratis
bobot selama bertahun-tahun untuk membangun yang sangat mengesankan
tubuh. Jika Anda bertanya kepada sebagian besar dari mereka tentang mobil
berat, mereka mungkin menertawakanmu dan
memberitahu Anda bahwa Anda harus berhenti bercanda.

Singkatnya, lebih banyak bobot bebas daripada yang Anda gunakan
otot dibandingkan dengan mesin yang membuatnya
lebih efektif secara umum. Itu tidak masuk akal
bahwa mesin hanya membuang-buang waktu, karena
menawarkan beberapa manfaat besar. Dalam beberapa kasus,
meningkatkan stabilitas otot
yang digunakan dalam lalu lintas di mana mobil diparkir
ideal untuk digunakan.

Putuskan mana yang harus digunakan untuk Anda
berdasarkan apa yang ingin Anda capai dengan mengangkat
bobot dan di mana Anda ingin menggunakan peralatan
seperti di rumah atau di gym. Ada dua sistem
bagus untuk tubuh Anda, meskipun beban bebas
lebih baik digunakan jika Anda menginginkan yang terbaik
berolahraga dan selalu pastikan otot-otot Anda
mendapatkan latihan yang sesuai.

Leave a Reply

Your email address will not be published.