10 Metode Untuk Berlatih Mengambil Alih Pikiran Kita

Sekilas, tampaknya Attention Deficit Disorder (ADD) dan berpikir positif tidak berhubungan sama sekali. Tetapi banyak dari kita dengan ADD mengembangkan suatu bentuk pemikiran negatif karena kita menjadi putus asa dari kesulitan dan perasaan sering kalah. Pandangan negatif ini kemudian semakin mempersulit pengelolaan masalah dan kemajuan.

Berlatih untuk selalu berpikir positif apabila memungkinkan terutama orang dengan ADD untuk tetap fokus pada pencapaian dan kekuatan kita, yang mengarah pada motivasi dan kebahagiaan. Ini, pada gilirannya, memungkinkan kita untuk menghabiskan lebih banyak waktu untuk kemajuan dan lebih sedikit waktu untuk merasa tertekan dan lelah. Kiat-kiat berikut menawarkan saran praktis yang dapat Anda gunakan untuk beralih ke bentuk pemikiran positif:

1. Jaga dirimu baik-baik

Saat Anda makan, berolahraga, dan cukup istirahat, lebih mudah untuk bersikap positif.

2. Ingatkan diri Anda tentang apa yang Anda syukuri
Stres dan masalah tampaknya tidak terlalu buruk ketika Anda selalu mengingatkan diri sendiri tentang hal-hal yang benar dalam hidup. Penting untuk menyisihkan hanya 60 detik sehari untuk berhenti dan menghargai hal-hal baik.

3. Carilah bukti, bukan asumsi

Ketakutan akan ketidaksetujuan atau penolakan terkadang membuat kita tahu apa yang dipikirkan orang lain, tetapi ketakutan kita biasanya tidak nyata. Jika Anda takut bad mood teman atau anggota keluarga dari apa yang telah Anda lakukan, atau rekan kerja Anda diam-diam akan bergosip tentang Anda ketika Anda berada di belakang, bicaralah dengan mereka dan tanyakan kepada mereka. Jangan buang waktu berpikir Anda telah melakukan sesuatu yang salah jika Anda tidak memiliki bukti bahwa ada sesuatu yang perlu dikhawatirkan.

4. Hindari penggunaan mutlak

Apakah kamu pernah mengatakan hal ini kepada pasangan kamu, “Anda selalu terlambat!” atau mengeluh kepada seorang teman, “Kamu tidak akan pernah meneleponku!”? Berpikir dan mengatakan “selalu” dan “tidak pernah” benar-benar memperburuk situasi dan otak Anda diprogram untuk memastikan bahwa beberapa orang tidak dapat menyampaikannya.

5. Hindari pikiran negatif

Pikiran Anda tidak dapat menguasai Anda jika Anda tidak menghakiminya. Jika Anda berpikir Anda memiliki ide negatif, menjauhlah darinya, saksikan, dan jangan ikuti.

6. Taburkan “Semut”

Dalam sebuah buku yang berjudul “Change Your Brain, Change Your Life” Oleh Dr Daniel Amin, ada sebuah kata yang menarik yaitu “Semut” – Pikiran Negatif Otomatis. Ini adalah pikiran buruk yang biasanya memiliki reaksi, seperti “Orang-orang itu tertawa, mereka perlu membicarakan saya” atau “Bos ingin melihat saya? Haruskah itu buruk!”
Anda tidak harus menjadi ahli untuk memahami manfaat ciuman yang baik. Kontak fisik positif dengan teman, orang yang dicintai bahkan hewan peliharaan adalah momen pilihan saya. Seorang peneliti tentang masalah ini memukul seorang pelayan sambil menawarkan ceknya. Dia menerima nasihat yang lebih tinggi dari klien-klien ini daripada mereka yang tidak!

8. Tingkatkan aktivitas sosial Anda

Saat aktivitas sosial meningkat, Anda mengurangi kesepian. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang sehat dan bahagia dan energi positif mereka akan berdampak positif pada Anda!

9. Relawan organisasi, atau bantuan kepada orang lain

Semua orang merasa baik setelah bantuan. Anda dapat merelakan sumber daya, uang, atau waktu Anda. Semakin banyak energi positif yang Anda arahkan ke dunia, semakin banyak energi itu akan kembali kepada Anda.

10. Untuk menghentikan ruminansia gunakan pola stop

Jika Anda menganggap diri Anda orang Rumania, cara terbaik untuk menghentikannya adalah dengan menghentikan polanya dan memaksa diri Anda untuk melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda. Perenungan seperti fokus hiper-bijaksana pada sesuatu yang negatif. Itu tidak pernah efektif karena tidak rasional atau fokus pada pemecahan masalah, itu terlalu mengkhawatirkan. Cobalah untuk fisik pada lingkungkan kamu, duduk ataupun dengan berjalan-jalan. Anda juga dapat menelepon teman, mendapatkan buku, atau menyalakan musik.

Ketika datang ke dunia usaha, protokol pada dasarnya adalah agama. Mengetahui apa yang perlu dilakukan adalah dasar dari produktivitas, tetapi komunikasi dan memiliki pola pikir yang solid membuat segalanya menjadi benar untuk produktivitas. Ada orang-orang yang tampaknya bekerja dengan baik bahkan di bawah tekanan, tetapi mereka jarang dan kita adalah manusia dan tidak sempurna. Mendapatkan hal-hal kecil seperti stres di bawah kulit kita tidak menyelesaikan masalah kita. Terkadang mengakui bahwa kita menjadi tentara bayaran membutuhkan sedikit keberanian, tidak mengatakan pada diri sendiri bahwa kita tidak bisa.